Tập Yoga buổi sáng hay tối tốt?
Tập yoga sáng hay tối tốt hơn?
Bạn tìm đến yoga để duy trì sức khỏe nhưng lại phân vân không biết tập yoga sáng hay tối tốt hơn. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp hoàn toàn khúc mắc nói trên.
Yoga là gì?
Yoga là phương pháp trị liệu thể chất lâu đời giúp phục hồi chức năng, gia tăng sức khỏe mà không cần dùng thuốc. Tập yoga giúp đánh thức các giác quan, thể chất, tăng sức mạnh tinh thần cho cơ thể.
Nhiều người có thói quen tập yoga vào buổi sáng khi bình minh vừa hé, số còn lại chọn tập vào buổi chiều tối khi mặt trời đã lặn. Trong guồng quay bận rộn của cuộc sống hiện đại, quỹ thời gian rảnh của chúng ta khá ít ỏi và câu hỏi tập yoga sáng hay tối tốt hơn vẫn là thắc mắc của rất nhiều người.
Tập yoga buổi sáng mang lại những lợi ích nào?
Buổi sáng là thời điểm mà không gian yên tĩnh nhất, không khí trong lành nhất và tinh thần bạn sảng khoái nhất. Đây là thời điểm cực kỳ thích hợp để tập yoga, nhằm tối ưu hóa khả năng vận động trong ngày.
Yoga buổi sáng giúp những người cứng khớp linh hoạt hơn và sức mạnh cơ bắp được tăng cường đáng kể. Bạn có thể làm giảm những cơn đau nhức và mức độ nghiêm trọng của cơn đau thông qua các lớp yoga buổi sáng.
Nếu kiên trì tập một loạt các động tác yoga như mở hông, kéo dài cột sống và kéo dài vai, cơ thể của bạn sẽ đạt đến trạng thái linh động tối ưu trong ngày, các giác quan được đánh thức, quá trình trao đổi chất suôn sẻ.
Tập yoga trước khi ăn sáng sẽ có tác dụng tích cực cho hệ tiêu hóa cả ngày. Yoga có thể là một phương thuốc tự nhiên để giảm bớt mức độ nghiêm trọng của lo lắng và căng thẳng. Yoga điều biến hệ thống phản ứng stress của cơ thể bằng cách giảm biến thiên nhịp tim, làm dịu cơ thể và tâm trí.
Tập yoga buổi tối có lợi hay không?
Nếu không có nhiều thời gian vào ban ngày, bạn có thể tập yoga vào buổi chiều tối. Thời điểm này tâm trí bạn đã được thả lỏng hoàn toàn sau bộn bề công việc.
Yoga buổi tối giúp tâm trí thoải mái hơn, phòng chống mệt mỏi, dễ giúp bạn đi vào giấc ngủ sâu. Tập yoga vào giờ này còn hỗ trợ tiêu hóa, đồng hóa thực phẩm đã tiêu thụ trong ngày.
Khi tập yoga vào buổi tối, bạn nên ăn bữa cuối cùng cách giờ tập khoảng 2-3 tiếng, một buổi tập yoga tối giảm nguy cơ đầy hơi, khó tiêu, tiêu chảy và chuột rút dạ dày.
Yoga tối làm ấm cơ bắp
Nếu bạn đã phải di chuyển mệt mỏi cả ngày dài, thì hãy yên tâm khi yoga tối sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng, đau nhức cơ bắp. Yoga tối giúp cung cấp năng lượng, tăng cường thể chất, có thể được xem là liều thuốc tiên trị liệu giúp bạn buông bỏ độc tính ảnh hưởng đến tâm trạng trong ngày.
Tăng cường thể chất
Khi tập yoga tối, bạn sẽ có trạng thái cân bằng, an bình và thức dậy với nguồn năng lượng cực dồi dào. Yoga ảnh hưởng hệ thần kinh đối giao cảm xúc, giúp tâm trí thư giãn và rời xa những hỗn loạn trong ngày.
3 bài tập yoga có lợi vào buổi sáng cho mọi độ tuổi
Bài tập chữ V ngược
Đầu gối đặt ngay phía dưới hông, tay hơi ở phía trên vai. Đẩy hông ra sau, nhấc đầu gối ra khỏi mặt đất và nhấc hông lên. Gót chân căng về phía mặt đất để căng cơ đùi sau, giữ tư thế từ 30 giây cho đến 1 phút.
Bài tập khom người
Quỳ tay chân trên mặt đất. Hít vào, ngẩng đầu lên nhìn trần nhà, hạ lưng xuống phía mặt đất. Thở ra, cong lưng lên giống như mèo và nhìn về phía rốn. Thực hiện động tác trong khoảng 1 đến 2 phút.
Bài tập cây thiền
Đứng thẳng, chuyển trọng lượng sang chân phải, đưa lòng bàn chân trái lên phía trong đùi phải. Nếu không giữ thăng bằng được khi đặt chân lên đùi thì đặt chân lên bắp chân. Tay cùng nhau ở tư thế cầu nguyện. Giữ khoảng 1 đến 2 phút rồi đổi chân.
Tập yoga sáng hay tối tốt hơn? Bạn hẳn đã tìm được câu trả lời sau khi đọc xong bài viết này rồi đúng không nào?
Nguồn:
https://dinhduongthehinh.hatenablog.com/
