Dinh Dưỡng Thể Hình - Blog

Blog Dinh Dưỡng Thể Hình cập nhật thường xuyên những kiến thức về thể hình và gym, cách tăng cân giảm cân cho tất cả mọi người

Có thể bạn chưa biết: 1 chén cơm chưa bao nhiêu calo

Dinh Duong

Có ai trong số mọi người không biết đến cơm không ạ? Vâng cơm đã quá quen thuộc với bất kỳ ai là người Việt Nam lẫn người ngoại quốc đã từng đến hoặc đang sống và làm việc trên lãnh thổ Việt Nam.


Cơm là món ăn chính gần như không thể thiếu trong mỗi bữa cơm của mọi gia đình. Nếm thử hàng ngày đó nhưng hầu hết không biết được chính xác lượng dinh dưỡng mà những hạt cơm này cũng cấp cho có thể là bao nhiêu. Nhất là những người hay thường xuyên luyện tập thể thao. Bài viết này Blog DDTH sẽ bật mí cho các bạn biết 1 chén cơm chứa bao nhiêu calo

1 chén cơm chưa bao nhiêu calo bạn có biết ?

f:id:ifreelancer:20180504180419j:plain

1-chen-com-bao-nhieu-calo

Theo cách tính toán khoa học thì có thể trả lời "1 chén cơm bao nhiêu calo" dựa trên lượng tinh bột có trong đó. Cụ thể lượng calo trong 1 chén cơm như sau:

 

  • 1 bát cơm (100 gam tinh bột): 200calo
  • 1 đĩa cơm: 406 calo (con số tham khảo, vì còn tùy chất lượng gạo)
  • Cơm tấm bì: 627 calo (con số tham khảo, vì còn tùy chất lượng gạo)
  • Cơm tấm chả: 592 calo (con số tham khảo, vì còn tùy chất lượng gạo)

f:id:ifreelancer:20180504180423j:plain

Một chén cơm chứa bao nhiêu calo

 

Một vài thông tin về câu hỏi 1 chén cơm chưa bao nhiêu calo

Nếu đã biết được một chén (bát) cơm bao nhiêu calo thì bạn sẽ dễ dàng lên được 1 thực đơn đầy đủ dinh dưỡng cho bạn thân cũng như gia đình của mình. Đặc biệt rất phù hợp đối với những ai đang có nhu cầu tăng giảm cân vì có được 1 thông tin bổ ích.

f:id:ifreelancer:20180504180428j:plain

Bảng calo có trong thực phẩm

Bạn cần phải biết thông tin này, trong cơm nguội chứa nhiều thành phần kháng tinh bột, vì thế quá trình tiêu hóa sẽ diễn ra lâu hơn. Nên những ai có ý định giảm cân thì cơm nguội là sự lựa chọn cũng khá thích hợp. Cách ăn cơm nguội để giảm cân được người Nhật áp dụng đầu tiên và kết quả thì chắc hẳn bạn cũng đoán được. Nếu chọn cách ăn cơm nguội để giảm cân bạn nên kết hợp với rau xanh và thịt để vẫn đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như canxi, vitamin, protein...

Ngoài ra các chất kháng tinh bột có trong cơm nguội rất có lợi cho cơ thể, giúp kiểm soát lượng đường trong máu, chi phối quá trình tổng hợp chất béo, giảm được tình trạng mỡ thừa gây tăng cân mất kiểm soát.

Tuy nhiên biết là một chuyện, bạn vẫn không nên lạm dụng. Mỗi người có một thể trạng khác nhau nên nếu có ý định tăng hay giảm cân hoặc bổ sunh dinh dưỡng bạn nên gặp trực tiếp các chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để nhận được lời tư vấn phù hợp nhất

NGuồn: https://dinhduongthehinh.hatenablog.com/